מדרון חלקלק

שלום, אני בן 40 וכל חיי הייתי רזה. לאחרונה אני עולה במשקל - אמנם בצורה מתונה אבל זה מטריד אותי. היום אני שוקל 77 וגובהי 169. אני יודע שיחסית לאחרים מצבי סביר אבל אני לא רוצה להתעורר מאוחר מידי. מה הצעדים הראשונים שכדאי לי לעשות?

שלום דורון, הצעדים הראושנים שכדי לבצע הם להעלות את רמת הפעילות הגופנית היומית שלך. החל מצעדים פשוטים כמו הליכה מכוונת ברגל, חניה מרוקחת, שימוש באופניים, שחייה, משחקי כדור, עליה במדרגות במקום מעלית ועוד. מעבר לכך, מומלץ לבצע רישום מזון על בסיס יומי ולראות היכן החריגות ומה ניתן להוריד מהתפריט היומי שמוגדר כמזון "לא מזין" ולאו דווקא מזון "משמין". וכמובן, אפשר ורצוי לפנות לדיאטנית קלינית או ללכת לשמוע הרצאות בנושא תזונה נכונה. בברכה,דנה