יציאות לא תקינות

שלום רב, כבר כמה שנים אני סובלת מיציאות לא סדירות שנראות כמו צואה של עז,פשוט כדורים קטנים. היציאות מאופיינות גם בעצירות. ביצעתי קולונסקפיה, ללא ממצאים חריגים. על איזו תזונה הייתם ממליצים לי? ומה אומרות יציאות כאלה על התזונה שלי? תודה מראש :) 

שלום, איני יודעת אם את שומרת על תפריט מאוזן אך מומלץ לנסות את הדברים הבאים : 1. שתיה מרובה- 10 כוסות מים ליממה. 2. העשרת התפריט בסיבים תזונתיים- דגנים מלאים בעיקר שבולת שועל, שיפון, קינואה, קטניות, ירקות ופירות בקליפתם. 3. פעילות גופנית על בסיס יומי. 4. לוודא שהינך מקבלת מספיק שומן בתפריט. 5. לפנות לדיאטנית קלינית לייעוץ אישי. בברכה,דנה