ירידה במשקל ותשישות

שלום רב. אני בת 26 גובהי 1.60 וכרגע שוקלת 44 קילו. אני סטודנטית עובדת כברמנית במקום מאוד פעיל 6 פעמים בשבוע ונוסעת באופניים כל יום כ5 קילומטר כלומר לעבודה וללימודים חוץ מזה אני לא ממש עושה כושר. לאחרונה אמי חלתה וכרגע אני מטיילת עם הכלבים שלה, יש לה שניים. וגם עם הכלבה שלי כמובן מנקה אצלה ומבשלת מה שמותיר לי מעט מאוד זמן לעצמי. כתוצאה ירדתי בחודש האחרון כשלוש קילו אני מרגישה מותשת וחסרת כוחות אבל בפועל אין לי באמת זמן לארוחות מסודרות, אז אני מנשנשת בעיקר קרואסונים ושטויות שקונים בקפיטריה. אני מרגישה כל הזמן עייפה וחסרת כוחות. מה כדאי לי לאכול כדי לאגור כוחות קצת? אני גם די בררנית באוכל ולא אוהבת אורז או קטניות ודגים או בשר אדום.. יכול להיות שיש לי איזה חוסר תזונתי? אולי b12 אני יודעת שאני אמורה להיות עייפה אבל אני הרבה יותר מעייפה אני פשוט מותשת וחסרת כוחות כל הזמן עם סחרחורות קלות וידיים רועדות ורצון עז לישון

שלום אנה, ראשית הירידה במשקל שלך הינה משמעותית כי התחלת במשקל נמוך. עליך להחליט כי יומך לא יופר בשל מגבלות כאלו ואחרות, ועליך להחזיק עימך בתיק מזון שיעשיר את יומף, פירות, חטיפי אנרגיה, שוקולד מריר, סוכריות ועוד. לעולם לא לצאת מהבית בלי אוכל בתיק. כמו כן כדאי לעשות בדיקות דם לבירור אנמיה וחסרים תזונתיים. בברכה,דנה