יעילות תוספי תזונה, נחיצותם וניזקיהם
דיון מתוך פורום תזונה קלינית
שלום רב בני בן 25 מתאמן באופן אינטנסיבי במשקלות בחדר כושר 4 פעמים בשבוע ולאחרונה החל לצרוך ארגינין לאחר שקרא שמרכיב זה חשוב וחיוני לגוף. הוא צורך 5 גר' לפני האימון מתוך אמונה שתוסף זה ישפר ויעצים את האימון. אבקש לדעת האם נטילה של תוסף זה אכן מועילה כפי שהוא מאמין ואין בצידה כל נזק. ברצוני לציין שבנוסף לכך בני שותה אבקת חלבון - כ 30 גר' ביום , OPTIMEN - מולטי ויטמין - כדור אחד ביום, אומגה 3 - כדור אחד ביום. אודה לתשובה מפורטת האם כל התוספים האלה אכן מועילים ונחוצים ואין נזק בצידם. בתודה
שלום רונן, ארגנין הינה חומצת אמינו חשובה לתפקוד תקין של שרירים, בנית חלבונים, ריפוי פצעים ועוד. איני מומחית לתזונת ספורט כך שאיני יכולה לומר כמה התוסף מועיל. לרוב המחקרים בנושא לוקים בחסר ואין עדויות מדעיות מספקות לכך. 30 גר' אבקת חלבון ביום אינה מזיקה, וכנ"ל לגבי תוסף מוליטויטמין ואומגה 3. בברכה,דנה
