כושר והשמנה

שלום, אני בת 33 שוקלת 60 קילו וגובה 1.77 מאז שאני עושה ספורט כמו ריצה 6 קילומטר , ספינינג, שחיה 5 פעמים בשבוע יש לי תיאבון מוגבר אני אוכלת בסביבהות 1800 קלוריות ביום כמה קלוריות אני צריכה לצרוך ביום כדי לא להשמין?

שלום קרן, מכיוון שאת עושה הרבה פעילות ויש לך הוצאה אנרגתית גבוהה, אזי התאבון מוגבר. חשוב מאוד להקפיד על צריכת מזון איכותי ולספק את כל הצרכים התזונתיים ולא להרשות לעצמך לאכול אוכל לא מזין או משמין, בגלל הפעילות המוגברת. איני יכולה לומר לך כמה קלוריות עליך לצרוך, החישוב יוצא מפקטורים נוספים שלשמם יש צורך בייעוץ פרטני. בברכה,דנה