כמה שאלות לגבי דיאטה

ברצוני לרדת במשקל בדרך בריאה ונכונה אך חשוב לי גם שהירידה תיהיה מהירה, 2 ק"ג בשבוע יהיה מעולה. אני שוקלת 69-70, גובה 167 ורוצה לרדת כ-10 ק"ג בחודש-חודש וחצי. עושה פעילות אירובית של שעה (שעתיים בסופ"ש) 5-6 פעמים בשבוע. התחלתי גם לקחת מולטיויטמין ובחישוב שעשיתי, ביחד עם האוכל, יוצא שאני מקבלת את כל המינרלים והויטמינים, אפילו הרבה יותר ממה שאני צריכה. האם לאכול 1000 קלוריות ליום זה מספיק? קראתי שאכילה מתחת ל1200 קלוריות גורמת להאטה בשריפת השומנים והגוף אוגר כל קלוריה וקלוריה כשומן. האם זה נכון? והאם זה בעצם אומר שאם אוכל יותר (נגיד, את ה1200 המומלץ כמינימום) ארד יותר במשקל? הייתי רוצה הנחייה כללית במה עלי לעשות על מנת להשיג את מטרתי. תודה

שלום הילה, פורום זה אינו מיועד לייעוץ אישי. לצורך ירידה במשקל בצורה נכונה ויעילה עליך לפנות לדיאטנית קלינית לייעוץ פרטני. הכי חשוב לשלב פעילות גופנית להוצאה אנרגתית מקסימלית, לצרוך תפריט מאוזן ( 1000 קק"ל לא נחשב לתפריט מאוזן ולרוב גם לא 1200 קק"ל). בברכה,דנה