נוגדי חמצון
דיון מתוך פורום תזונה קלינית
שלום רב. אני בן 30 בריא בדרך כלל. התפריט היומי שלי מורכב מאוכל מאוד "בעייתי" . זה מתחיל בבוקר עם בורקסים,ממשיך עם שווארמה\עוף מטוגן\המבורגר בצהריים וטוסט וביצים בערב. לצערי אני לא אוהב ממש פירות וירקות ולכן לא צורך אותם (אולי פעם בשבוע מנה אחת). לאחרונה קראתי לא מעט על רדיקלים חופשים ונוגדי חמצון למינהם והגעתי למסקנה שאני צריך להתחיל לצורך נוגדי חמצון. מה גם שבדיקת הדם שעשיתי הראתה שיש לי הרבה טריגילצרידים.. אם לומר את האמת,כרגע אני לא רואה את עצמי משנה את התפריט(וניסיתי בעבר..לא הלך..) אבל הייתי רוצה לפחות להטיב עם גופי ולו במעט. הייתי מעוניין לדעת איזה פירות או ירקות מכילים הכי הרבה (ואני מתכוון להכי) נוגדי חמצון? אם יש אפילו ירק או פרי מסוים שמכילים הכי הרבה לא אכפת לי לצרוך רק את אותו פרי או ירק באופן יומי. כמובן אשמח לדעת האם יש פרי או ירק שיכול להוריד טריגילצרידים? תודה.
שלום גיא, לצערי לא מדובר בירק או פרי מסויים אלא בשינוי דרמטי של אורח החיים שלך. אכילת פרי או ירק מסויים לא ישנו את רמת הטריגלצרידים שלך. אם אתה מעוניין בשינוי אמיתי עליך להערך לכולו. היסכון שאתה נוטל בחייך עם תזונה לקויה לא ישתפרו מאכילת פירות וירקות בלבד. פנה לדיאטנית קלינית לייעוץ אישי. בברכה,דנה
