כמות פחמימות בצהריים

שלום רב, מה כמות הפחמימות (אורז, פתיתים, אטריות, קוסקוס) שאדם מבוגר צריך לאכול בארוחת צהריים כדי מצד אחד לא לאכול יותר מדי ומצד שני לא לאכול מעט מדי ולהישאר רעב? תודה מראש!

שלום ירון, זה מאוד תלוי במשקל, הרגלי אכילה, ספורט ועוד, כך שאין כמות מתאימה לאדם מבוגר. זה גם תלוי כמה פחמימות וקלוריות צריך במהלך היממה. שובע הינו דבר מאוד סובייקטיבי. בברכה,דנה