המשקל הנכון

שלום רב, בבוקר אני שוקל עד 2-2.5 ק"ג פחות ממה שאני שוקל במהלך היום. אז מה המשקל הנכון והאמיתי כדי שאוכל לדעת אם אני בעודף משקל או במשקל תקין? (כי 2-2.5 ק"ג הם ההבדל עבורי בין משקל תקין לבין עודף משקל).

שלום ירון, קשה לי להאמין שזה מה שמשנה באופן משמעותי. המשקל של הבוקר הוא ללא מזון ושתיה, לרוב אחרי התרקונות ובלי בגדים. אם תחליט שזהו משקלך, לך עם הערך הזה. הכי חשוב להתמיד בשקילה בשעות קבועות, ואין צורך בשקילה יומי. בברכה,דנה