זרעי פשתן בהריון

שלום רב אני בשבוע 13 להריוני וסובלת מעצירות שהופיעה רק מאז שנכנסתי להריון..בחלק מהמאמרים על עצירות בהריון,באינטרנט, מומלץ לצרוך זרעי פשתן..ובחלק רשום להמנע לגמרי עקב הפיטואסטורוגנים שיש בהם. לקחת זרעי פשתן או לא? כמה? ובאיזה כמות אם כן? תודה רבה שלי

שלום שלי, ישנם פתרונות אחרים לעצירות מלבד זרעי פשתן, והואיל ואלו לא נבדקו כיאות בנשים בהריון, לא הייתי ממליצה לקחת. נסי לשנות הרגלי אכילה, צרכי הרבה ירקות, דגנים מלאים, שתיה מרובה ופעילות גופנית. נסי לשלב כף שמן זית בבוקר בארוחה או לפניה.כמו כן, במידה ואת לוקחת ברזל, זו בהחלט יכולה להיות סיבה להחמרה, ולכן את יכולה להתייעץ עם הרופא לגבי החלפת התוסף. בברכה,דנה