מנסה לעלות במשקל

שלום, גובהי 174 ס"מ, כיום שוקל 65 ק"ג בקירוב נוהג לאכול שלוש פעמים ביום כאשר לפחות ארוחה חמה גדולה אחת, אני מנסה כבר שנה להעלות במשקל וכל שהשגתי הוא 5 ק"ג, במקביל כל בוקר תרגילי כפיפות בטן ידיים ורגליים, מעוניין להגיע ליעד של 75 ק"ג, מבקש עצתכם תודה

שלום, ראשית, עליה של 5 ק"ג הינה מצויינת לשנה. אך פורום זה אינו מיועד לייעוץ אישי. בדומה לאנשים המנסים לרדת במשקל, גם אתה צריך לפנות לייעוץ אישי אצל דיאטנית קלינית. בברכה,דנה