דיאטה - כמה שאלות

שלום רב, התחלתי דיאטה לא מזמן עקב השמנה קלה. ישלי כמה שאלות שלא שאלתי את הדיאטנית: 1. מחר יש צום שמתחיל מ-5 בבוקר ועד 17 בערב, מהיהדרך הנכונה ביותר לאכול לפני ואחרי הצום ע"מ לא לפגוע בדיאטה? 2. האם סחיטת 2 תפוזים ושתיית המיץ שלהם שווה ערך לפרי או שניים בתפריט היומי? אני בן 27, 87 ק"ג, 1.73 מטר. תודה.

שלום שחר, 1. תאכל ארוחת בוקר מעט גדולה מההמלצה, כדי שלא תגיע לשעה חמש גווע ברעב. בסוף הצום תאכל ארוחת צהריים רגילה ובערב את ארוחת הערב. גם אם תחרוג מהתפריט, לא יקרה דבר. 2. 2 תפוזים סחוטים שווה ל-2 תפוזים לא סחוטים. בברכה,דנה