תפריט ליום של בחינת בגרות

ביום חמישי הקרוב יש לי שתי בחינות בגרות בשעות 13:00-15:30, 18:00-20:30. רציתי לשאול מה מומלץ לאכול ביום כזה, בעיקר עקב חשש שאכילה של ארוחה עיקרית לפני אחד מהמבחנים תגרום לעייפות ונמנום שיפגעו בריכוז במבחן. מה כדאי לאכול בבית ומתי? איזה אוכל כדאי להביא למבחן? יש לציין שכרגע אני על תפריט שקיבלתי לפני זמן די רב מדיאטנית קלינית ואני מתחילה בעוד שבוע טיפול אצל דיאטנית חדשה. כרגע עוד אין לי עם מי להתייעץ ולכן פניתי לפורום הזה. בתודה מראש...

שלום מיכל, במסגרת פורום זה איני נותנת תפריטים מלאים, אך אני יכולה לתת לך עצה לך לגבי מזון שכדאי לקחת עימך לבחינה או לאכול במהלך היממה. בהחלט לא רצוי ארוחות גדולות וכבדות שגורמות לישנוניות, כגון בשר בכמות גדולה. רצוי פחמימות , גם זמינות וגם מורכבות. לדגומה: כריכים מחיטה מלאה או שיפון + דבש, ריבה ללא תוספת סוכר, אבוקדו+ ביצה, דגני בוקר, חטיפי אנרגיה, מיץ פירות סחוט, ואפשר גם לשלב חטיף שוקולד עד 150 קק"ל ופירות בעיקר בננה שנוחה לאכילה גם בזמן בחינה. בהצלחה, דנה