ממש זקוק לתפריט

היי אני מתאמן בחדר כושר ואני ממש זקוק לתפריט שיתאים לשגרת היום יום שלי וייתן לי את התוצאות הכי טובות מהמאמצים שאני משקיע באימונים אני אתן לכם כל את כל הפרטים שאתם צריכים על מנת לבנות לי תפריט רק תגידו

שלום , איני מומחית לתזונת ספורט. פנה לפורום תזונה באתר של מכון וינגייט. http://www.wingate.org.il/Index.asp?CategoryID=926 בברכה,דנה