תזונה

שלום, קודם תודה על תשובתך קודם. לגבי הכולסטרול כולסטרול ת"א: 240 HDL כולסטרול 35-80 ת"ה: 69 LDL כולסטרול 30-160 ת"ה: 155 הוא גבוהה. 1) איך מורידים כולסטרול? 2) אני לא מבינה איך הוא גבוהה, אני בת 25 שוקלת 54 גובה 1.63 הרגלי האכילה שלי פחות או יותר ככה: פעם בשבוע פיצה מקפיצה, מלאווח,חטיף בעם בחודש, ארוחה בשרית עוף פעם בשבוע, בשר פעם בהרבה זמן. פעם בהרבה זמן שניצל או מטוגן (פעם בהרבה זמן= מעל חודש), גבינות רק 9% רגילה ולא כל יום כנ"ל לקוטג'. גבינה צהובה 9% פעם בחודש..... מה שכן נס קפה שותה 8 כוסות ליום. 1) אז אני לא מבינה איך הכולסטרול גבוהה, איזה הרגל תזונה לשנות. (להורים אין בעיית כולסטרול, לאף אחד במשפחה אין) 2)אני אקנה כדורי ברזל, יש חברה מומלצת? (של קופת חולים גורמת לי עצירות). וכמה לשתות ביום ומתי? המון תודה על עזרתך.

שלום מלי, 1. הורדת כולסטרול נעשית ע"י תזונה נכונה ופעילות גופנית. לדיאטנ מתאימה יש לפנות לדיאטנית לייעוץ אישי. 2. מלאווח, פיצה וגבינות 9% לא ממש מתאימות לתזונה בריאה לכולסטרול, ועל כן יש להתייעץ עם דיאטנית לשנות הרגלי אכילה. 3. לגבי כדורי ברזל, סוג ומינון, יש להתייעץ עם רופא המשפחה. בברכה,דנה