עזרה והמלצה איך לשמור על רמת סירטונין בגוף?

שלום רב השאלה שלי היא האם לאחר שהובחן אצלי בגוף חוסר סירטונין איך אני יכולה ובאיזה מזונות אני צריכה לאכול אודה לכם על תשובתכם יום נפלא ותודה תודה

שלום, בכדי להעלות את רמת הסרוטונין יש להעלות צריכת מזון עשיר בחומצת אמינו טריפטופן המהווה חומר מוצא לסרוטונין. ברשימה זו תוכלי למצוא בשר הודו, חלב, יוגורט, ביצים, בשר, אגוזים, שעועית, דגים וגבינה קשה- ביחוד גבינה שוייצרית וצ'דר. בברכה,דנה