צריכה מומלצת של פחמימות לפי משקל גוף +חלבון

שלום רציתי לדעת מהי צריכה מומלצת של פחמימות לפי משקל גוף ומה היחס שאמור להיות בין צריכת פחמימות, חלבון ושומן. כמו כן האם היחס הנ"ל משתנה כאשר עוסקים בפעילות אירובית ו אנארובית.אם כן ת מהו היחס תודה

שלום אילנה, הדיאטה המאוזנת כוללת 50-60% מהקלוריות מפחמימות, עד 30% משומן והשאר חלבון. במצבי פעילות גופנית היחס יכול להשתנות לטובת חלבון ופחות פחמימות, נניח עד 20% חלבון, 30( שומן ו- 50% פחמימות. בברכה,דנה