תוספי תזונה לנשים בהריון

שלום, רציתי לשאול האם קיימת המלצה על תוספי תזונה של מולטיויטמינים ומינרלים בזמן הריון? תודה, נועה

שלום נועה, בהריון מתייחסים למס' מרכיבים חשובים: ברזל, חומצה פולית, סידן,ויטמין D ואומגה 3. כמו כן ישנה עליה בצריכה קלורית וחלבונית. לרוב רופא הנשים ימליץ לך על תוסף של ברזל וחומצה פולית. סידן ניתן לצרוך לפי התזונה שלך ולהתאים מינון. כנ"ל לגבי אומגה 3. להמלצות אישיות, פני לייעוץ אישי. בברכה,דנה

האם מספיק לאכול דג סלמון או הליבוט 1 בשבוע בשביל אומגה 3? האם בטונה גם יש אומגה 3?