פרוקטוז- משהו אחרון

דנה תודה על התשובות! אני ממש מעריכה את הזמן שאת מקדישה לי ולכולם! ברשותך, יש לי עוד שתי שאלות: אכן האי סבילות לפרוקטוז הוכחה. 1. עד לא מזמן, הייתי מקבלת את כל הסיבים מפירות וירקות. אילו תחליפים את מציעה לי העשירים בסיבים ולא מכילים פרוקטוז? 2. איזה תחליף ממתיק לקפה אני יכולה להשתמש? (סוכרזית, סטיביה וכמובן סוכר לבן וחום גורמים לי לכאבי בטן והתנפחויות). המון תודה!

שלום יונית, את יכולה להשתמש בסובין ולהוסיף לגבינה או יוגורט. קטניות, זרעים, חיטה מלאה, שיפון, קינואה ועוד. הממתיק היחיד שנשאר הוא סוכרלוז (סוכרה דיאט או לייט). בברכה, דנה