מחסור בויטמין D ,ליחה וNEUTROPHILS נמוך

שלום רב יש לי מס' שאלות: 1. לפני כשנה ביצעתי בדיקות דם ותוצאת הויטמין D שלי הייתה 21 , במשך השנה השתדלתי לאכול גרעינים,דגים ונטלתי לעיתים רחוקות כדורים שהרופא רשם לי. בבדיקה שביצעתי עכשיו יצא שערך ויטמין ה- D שלי הוא 27 שזה עדיין נמוך. מה המשמעות של זה? האם יש משהו בתזונתי שאוכל לשפר? הרופא אמר לי ושעלי ליטול כדורים עד סוף ימי. אני מאמינה בתזונה נכונה שיכולה להשפיע על הגוף האם יש פתרון אחר מלבד כדורים? 2. אני סובלת מליחה ונזלת (אלרגית ורגילה). בזמנו שמעתי שמוצרי חלב גורמים לכך והפסקתי לאכול מוצרי חלב לתקופה של כשנה (עד לתוצאות הבדיקות שהראו שיש לי מחסור בויטמין D והרופא הסביר לי שזה קשור איכשהו גם לסידן) אז מייד חזרתי לאכול מוצרי חלב. כמו כן אני מקוררת הרבה ומשתדלת לשתות הרבה תה עם דבש.שמעתי שגם דבש גורם לליחה. האם זה אכן נכון שדבש ומוצרי החלב משפיעים על כמות הליחה? 3.בתי בת ה- 11 ביצעה בדיקות דם, ערך הNEUTROPHILS שלה יצא 38.2 (ערכים תקינים 40-60). קראתי באינטרנט שזה יכול להעיד על מחסור בויטמין B12 או חומצה פולית. היא אוכלת מעט מאוד אבל טועמת מכל סוגי המזון, מה לעשות האם אני צריכה לתת לה אוכל מסויים שחסר לה? בברכה, שרה

שלום שרה, 1. המקורות שציינת על מנת להעלות ויטמין D הינם דלים מאוד ולא מהווים מקור טוב. עליך לקחת את התוסף. המקור הטוב ביותר לויטמין D הוא שמן דגים שמקורו בכבד של דגים ולא הדגים עצמם שדי דלים בויטמין זה. לרוב מוצרי החלב היום מוסיפים ויטמין D וכדי להסתמך עליהם.[ 2.אין מחקרים חד משמעים המוצאים קשר בין דבש, מוצרי חלב וליחה. 3.לגבי הבדיקות של ביתך, לא הייתי מסתמכת על בדיקה שהיא נמוכה במעט מהנורמה, זו יכולה להיות חריגת מעבדה. שנית, בדיקת B12 הינה קלה לביצוע, בקשי מרופא המשפחה הפניה אם את חושדת בחסרים אצל ביתך ובקשי לחזור על בדיקת הנוטרופילים ולדבר על התוצאות עם רופא הילדים. בברכה, דנה