תזונה נכונה

שלום, אני בן 20 שוקל 51 גובהי 160 רציתי לדעת האם התזונה שאני אוכל היא נכונה בכדי לשמור על המשקל הקיים: בוקר: שתי פרוסות לחם שחור מרוחות בקוטג' 9%+חצי עגבנייה+מלפפון ביניים: מעדן 3% שומן צהרים: כוס פחמימה(6 כפות)אורז/פסטה/פירה...+מנת בשר/עוף/דג+סלט מירקות חיים ביניים: קלמנטינה(או פרי אחר) ערב: כוס דגני בוקר+כוס חלב זה בסדר מבחינת הקלוריות כדי לשמור על המשקל הקיים?וכמה קלוריות זה בערך? תודה

שלום אלי, זה מעט מדי קלוריות, יש פה לכל היותר 1100 קק"ל וגבר בגילך ובמשקלך אמור לאכול לפחות 1300-1400 קק"ל. פנה לדיאטנית קלינית לייעוץ אישי. בברכה, דנה