קינואה

שלום דנה הייתי רוצה לדעת בבקשה כמה קלוריות יש ב-2 כוסות קינואה מבושלת וכמה קלוריות יש בשני מלפפונים עגבנייה אחת וגמבה וכמה סיבים וקלוריות בירקות אחידים אלו..... בתודה דלית.

שלום דלית,, בכוס קינואה מבושלת יש כ- 220 קק" כך שבשתיים יש כ- 440 קק"ל. בכל ירק שציינת יש 10-20 קק"ל בממוצע. כמות סיבים ממוצעת לכל ירק היא כ- 1 גר. בברכה, דנה