שאלה מטרידה!

טוב אז ככה מאוד מעניין אותי ואשמח לקבל תשובה כמה קלוריות זה פחמימה? וכמה זה שומן כי אומרים שהוא פי 2 מפחמימה זה נכון? ומאוד מאוד אני רוצה לדעת בזמן חיטוב הגוף מומלץ ליצרוך פי 2 ממישקל הגוף צריכה של חלבונים על מנל ליבנות שריר יש לך מושג איך עושים את זה כלומר יש אבקות לעלייה במסה שהם עוזרות אבל הייתי רוצה לדעת אים אפשר להגיע לאותה תוצאה כמו האבקה הזאת בטיבעי כלומר ליצרוך חלבונים מבשר ביצים דגים יש מצב להגיע לפי 2 ממישקל הגוף איך עושים זאת?! אשמח לקבל תשובות על הכול! תודה!

שלום דניאל, גר' פחמימה שווה ל- 4 קק"ל וגרם שומן שווה ל- 9 קק"ל. בפעילות גופנית להעלאת מסת שריר אפשר להעלות את כמות החלבון ל-1.5 גר' חלבון עבור כל ק"ג משקל גוף. כלומר אם אתה שוקל 60 ק"ג אזי אתה צריך 90 גר' חלבון ליממה שניתן להשיג בקלות ממזון. פנה לדיאטנית קלינית להרכבת תפריט אישי.אין צורך באבקות חלבון. בברכה, דנה