פחמימות לאחר אימון גופני

אני יודעת שאחרי אימון ארובי צריך לאכות שילוב של פחמימה וחלבון כדי לבנות שריר ולא לפרקו. האם גביע של 1/2 ליטר ריוויון מספיק על מנת לספק את כמות הפחמימות? אני שואלת מאחר ויש בגביע כזה 25 גר' פחמימות.- זה מה שרשום בערכים התזונתיים שלו. מבחינת כמות החלבונים אני יודעת שזה לא מספיק לכן שאלתי היא רק עבור כמות הפחמימות. שאלה נוספת- האם אחרי אימון ארובי של50 דק' פרוסת לחם קל אחת מספיקה על מנת לספק את כמות הפחמימות? אם לא- מה כן מספיק?

שלום דורית, הואיל ואיני מומחית בתזונת ספורט עדיף שתפני את שאלתך לפורום תזונה באתר של מכון וינגייט, שם איילת ויינשטיין תוכל לעזור לך ביתר דיוק. http://www.wingate.org.il/Index.asp?CategoryID=926 בברכה, דנה