כלורסטרול גבוה

שלום רב אני בת 34 גובהי 1.51 ומשקלי 48 בערך.רופא המשפחה בישר לי על כלורסטרול גבוה הנה התוצאות:כלורסטרול 212 .HDL -45 LDL-147.1.והטריגליצרידיס 100. מה עלי לעשות?הרופא אמר לי לעסוק בפעילות גופנית ולהפחית מהעישון ולחזור על הבדיקה בעוד 5 חודשים. הייתי במתח גדול מאז שבני בן ה7 נפטר מלפני 7 חודשים ולכן אני עישנתי המון כ-2 חפ' סיגריות ביום. לפי הנתונים אשמח לקבל חוות דעת על הטיפול בכלורסטרול הגבוה שיש לי. בתודה מראש רחל

שלום רחל, צר לי לשמוע על בנך, טראומות שכאלו בוודאי משפיעות על הגוף ועל התנהגותינו. אך אני מאמינה שאת רוצה לעזור לעצמך ולכן כפי שהרופא אמר, ראשית עליך להוריד בכמות העישון, ועדיף להפסיק, ולנסות לעסוק בפעילות גופנית כגון הליכה, אופניים, שחייה, על בסיס יומי, 1/2 שעה לפחות. לגבי תזונה, רצוי לפנות לדיאטנית קלינית לייעוץ אישי. בברכה, דנה