במקום תוסף סידן

שלום דנה, בת 51+, לא מעוניינת לקחת תוסף סידן+תוסף ויטמין די. רמה תקינה של קלציום בדם , כנ"ל לגבי ויטמין די.על סף סיום מחזור. מה עלי לאכול מבחינה חלבית וכמה כל יום, כדי לא לקחת תוספים. אנא בני לי תפריט יומי של מאכלי חלב כדי לקבל את המנה הסידנית הדרושה, האם זה אפשרי בכלל? בברכה, מירב

שלום מירב, תוסף סידן את לא חייבת לקחת, אך הבדיקה שלוקחים לרמות ויטמין D אינה מדוייקת ולכן מומלץ לקחת תוסף ויטמין D בהמלצת רופא. אני לא מרכיבה תפריטים במסגרת פורום זה, לשם כך עליך לפנות לדיאטנית קלינית לייעוץ אישי. בברכה, דנה