ספיגת סידן סגיל המעבר

האם סידן אינו נספג טוב אצל נשים בגיל 50+ מתזונה נאותה? או שזה אינדבידואלי

שלום מירב, יכולת הספיגה של כל מרכיבי המזון יורדת עם הגיל אך לא יותר בנשים ולא רק מגיל 50. כמובן שיש את המרכיב האישי, אך במחקרים לא נמצאו הבדלים משמעותיים בין גברים לנשים ובגילאים. כן יכולה להיות בעיה עם תוספי סידן בכדורים שכן אלו מצריכים סביבה חומצית במערכת העיכול, ככל שמתבגרים החומציות יורדת ולכן פחות ספיגה מתסופים אך לא ממזון. בברכה, דנה

שלום אשמח אם תייעצו לי לגבי תזונה שמתאימה לי. אני בת 49 וסובלת מעצירויות מדי פעם, לכן אני לא שותה חלב וממעיטה באכילת גבינות ,, אך בגלל תוצאות גבלויות בבדיקה של צפיפות העצם רופא המשפחה המליץ לי לאכול יותר מוצרי חלב.אני משתדלת לאכול פרות וירקות וסיבים - מה עלי לעשות מלבד לקיחת סידן וכדי שנושא העצירות פחות ייפריע? . תודה