ערך תזונתי לעוף

אבקש בבקשה לדעת כמה קלוריות יש בעוף צלוי ל- 100 גר' כולל עצם *אם אפשר גם ערך תזונתי עם עור ובלי עור. (חלק העוף זה ירך) תודה רבה רבה

כמה קלוריות יש ב- 100 גר' אורז לבן אחרי בישול + 2 כפות שמן (כמות - כוס אורז לפני בישול- על מנת לחשב כמה שמן יש ב- 100 גר') תודה שוב..

שלום נורית, ב- 100 גר' אורז מבושל יש כ- 130 קק"ל וב- 2 כפות שמן יש כ- 220 קק"ל. בברכה, דנה

שלום נורית, בלי עור כ- 150 קק"ל עם עור כ- 200 קק"ל. בברכה, דנה