סידן

הדיאטנית שלי המליצה לי לקחת תוספת סידן (אני בת 21 בלי מחזור קרוב לשנתיים). ראיתי שיש הרבה מוצרים בשוק ולפי מה שהסבירו לי בסופר פארם עדיף שתהיה כמות קטנה יותר של סידן אבל שזה יהיה קאלציום קרבונט מאשר 600 מ"ג סידן לא כזה. אבל חוץ מזה יש הרבה שילובים חלק עם אבץ ומגנזיום וחלק עם ויטמין D בסוף קניתי 330 מ"ג סידן קרבונט עם אבץ ומגנזיום של סולגאר. זאת בחירה נכונה לדעתך? יש משהו ספיציפי שאת יכולה להמליץ לי עליו או לפחות לכוון אותי איכשהו? תודה

שלום, הסידן הנספג ביותר הוא קלציום ציטראט, הוא פשוט הרבה יותר יקר מקלציום קרבונט ולכן מסתפקים בו רוב האוכלוסיה. רצוי לצרוך תוסף סידן של 250-300 מ"ג סידן זמין + ויטמין D לפחות 400 יחב"ל.המוצר שאת צורכת אינו מועדף.סידן עדיף לצרוך לבד. בברכה, דנה