וטמין D

בשל גילי,51, נתבקשתי להתחיל לקחת סידן+ויטמין D 1. האם איני מקבלת דיו את ויטמין D מהשמש? 2. לטבלית הסידן שלי נוסף חומר משמר E110, האם הוא לא מסוכן לבריאות? האם כדאי לבחור חברה שמשווקת טבליות סידן ללא חומר משמר, והאם מומלץ בכ"ז לקחת את הסידן עם ויטמין D למרות שאני איני מתנזרת לגמרי מהשמש?

שלום מירב, ראשית לא כל אישה בגילך צריכה ליטול תוסף זה, אלא אם כן הוכח חסר , ולשם כך יש בדיקות דם וצפיפות עצם, בקשי מהרופא המטפל. כדי לקבל מספיק ויטמין D מהשמש צריך להחשף לפחות 1/4 שעה ביום לשמש בין השעות 11-14 בצהריים ללא מסנני קרינה או קרם גוף המכיל מסנן קרינה. הואיל ורובינו לא עושים זאת, והיכולת לסנטז ויטמין D עם הגיל יורדת, יש מקום להמליץ על תוסף, אך רצוי להוכיח חסר לפני כן. E110 אינו חומר משמר אלא צבע מאכל צהוב סינטטי. הנזק היחיד שלו נכון להיום שהוא יכול לעורר תגובה אלרגית, לא מעבר לכך. את יכולה לחפש תוסף ללא צבע זה, רק זכרי שהמינון שלו בכדור נמוך מאוד. סידן לא קשור לשמש ולכן לרוב האנשים יש חסר סידן ומומלץ על תוסף, כנ"ל לגבי ויטמין D. בברכה, דנה

נתבקשתימרופאת הנשים שלי לקחת סידן בשל גילי, למרות שלא בדקתי את רמת צפיפות העצם, כי זה למניעת בריחת סידן בעתיד, וטבליות הסידן שקיבלתי הן בתוספת ויטמין D , כי הבנתי שויטמין D עוזר לספיגת הסידן, אבל כמובן לא בדקתי את רמת הויטמין הזה אצלי בדם. האם מדיניות זו נכונה? או שעלי לבדוק את עצמי קודם לפני שאני לוקחת תוספת סידן. האם כל אשה בגילי 51 צריכה לקחת את זה? מה דעתך?