שאלה

יש לי חברה שרזתה 14 קילו ב-3 חודשים. היא אכלה כל מה שרצתה עד 1300. משעה זו עד למחרת בבוקר לא אכלה. מה דעתך על מתכונת כזו להרזיה? החברה שלי בת 45 למודת דיאטות.

שלום דנה, אחד העקרונות החשובים ביותר בדיאטה היא לא לסבול מהתהליך (או לפחות לצמצם את הסבל במידת האפשר). צמצום שעות האכילה במשך היום אינו מחייב בהכרח צמצום קלורי. גם ב-6-5 שעות אכילה ניתן בהחלט להגיע לקצובה קלורית מכובדת- תלוי מה אוכלים... ה"משטר" המומלץ הוא ארוחות מסודרות המחולקות במשך כל היום, וכוללות 3 ארוחות עיקריות ו-3-2 ארוחות ביניים. כך מתקבלת תחושת שובע ,יש ניצול טוב יותר של האנרגיה מהמזון ופחות ממנה מופנה לאגירה כשומן. והמפתח לכל הוא כמובן פעילות גופנית!!!