חלבון

שלום דנה בן 63 ,מתאמן במכון כושר, ארבע פעמים בשבוע.שוקל 78 ק'ג אני צורך חלבון לפי גרם לקילוגרם,אוכל כל יום(חוץ משישי שבת)בנוסף לירקות,כעשרה חלבוני ביצים שהם 60 גר' חלבון וקופסת טונה כ25 גר' חלבון שהם כ80 גר' חלבון. האם זו צריכה נכונה ,או שאני צריך להמעיט או להוסיף? תודה יוסי

שלום יוסי, בחלבון ביצה אחד יש כ- 3 גר' חלבון לכן אתה צורך ר 30 גר' חלבון. בקופסת טונה ממוצעת יש כ- 25-30 גר' חלבון.+מזונות אחרים שאתה צורך אתה מקבל את ה- 80 גר' חלבון ליממה בקלות. אך מה לגבי בשר, מוצרי חלב, לחם,פסטות וכו' גם באלו יש חלבון. בברכה, דנה

שלום דנה ביום ה 12/12 בשעה 16.38בתשובתך לדוד אמרת שבביצה יש כ6 גר' חלבון, איפה הטעות? תודה יוסי