תוספים
דיון מתוך פורום תזונה קלינית
בהמשך לשאלתי הקודמת על תוסף של אומגה 3, ציינת שאין המלצות לתת. אני כיום לוקחת תוספים של אומגה 3 וכן של ויטמינים ומינרלים לנשים מניקות (כי אני מניקה). שאלתי היא האם יש המלצה שונה לנשים בהריון ולנשים מניקות? האם בשבילן קיימת המלצה לקחת תוספים? ואם לא, האם תוספים אלה יכולים להזיק? האם הם יכולים להזיק גם לאנשים שלוקחים אותם וכלל אינם מניקים או בהריון? תודה, נועה
שלום נועה, אין המלצה לתוספי אומגה 3 לנשים בהריון או מניקות, לא מצויין נזק, אך זאת מפני שמעולם לא בדקו, לא כי אין אפשרות לנזק. ההמלצה היחידה לנשים בהריון כתוספים הם ברזל וחומצה פולית, מעבר לכך אין המלצה לגבי תוספים נוספים אלא תוספת קלוריות וחלבון בזמן הנקה. בברכה, דנה
תודה רבה. אני אכן מרגישה הרבה יותר רעבה, ואוכלת יותר בהתאם לרעב. האם אפשר להסתמך על תחושת הרעב כמדד של הכמות שצריך לאכול? אני לא נוהגת לחשב את כמות הקלוריות שאני אוכלת ביום... רק מקפידה כמובן על תזונה מגוונת ובריאה של כל אבות המזון החיוניים.
