מה ממולץ לאכול אחרי אימון בחד"כ?
דיון מתוך פורום תזונה קלינית
ההודעה שלך התקבלה בהצלחה
היא נמצאת כעת בבדיקת עמידה בנהלי הפורום
ההודעה צפויה להתפרסם תוך 24 שעות ממועד הגשתה
במידה וההודעה לא פורסמה בתוך 24 שעות, מומלץ לעיין שוב בנהלי הפורוםולהעלות את ההודעה מחדש.
* שים לב! הקובץ שצורף יעלה לאתר רק לאחר אישור מנהל הפורום.
שלום.. רציתי לדעת מה מומלץ לאכול אחרי חדר כושר אני מסיימת את האימון בסביבות 20:00 - ואני יודעת שזה מאוחר לאכול, אבל אני תמיד רעבה. -אם תוכלי לתת לי מס' דוגמאות אשמח מאוד (חוץ מגבינות ומוצרי חלב שאסור לי) תודה מראש רינת
שלום רינת, אחרי אימון רצוי לאכול ארוחה המכילה גם חלבון וגם פחמימות מורכבות כגון : טונה או ביצה או פסטרמה כמקור לחלבון ולחם מחיטה מלאה/שיפון כמקור לפחמימות מורכבות. או אפשר ארוחה חמה כגון מנת בשר או דג בתוספת קטניות או אורז מלא. בברכה, דנה
