מה ממולץ לאכול אחרי אימון בחד"כ?
דיון מתוך פורום תזונה קלינית
שלום.. רציתי לדעת מה מומלץ לאכול אחרי חדר כושר אני מסיימת את האימון בסביבות 20:00 - ואני יודעת שזה מאוחר לאכול, אבל אני תמיד רעבה. -אם תוכלי לתת לי מס' דוגמאות אשמח מאוד (חוץ מגבינות ומוצרי חלב שאסור לי) תודה מראש רינת
שלום רינת, אחרי אימון רצוי לאכול ארוחה המכילה גם חלבון וגם פחמימות מורכבות כגון : טונה או ביצה או פסטרמה כמקור לחלבון ולחם מחיטה מלאה/שיפון כמקור לפחמימות מורכבות. או אפשר ארוחה חמה כגון מנת בשר או דג בתוספת קטניות או אורז מלא. בברכה, דנה
