אומגה 3

לאחרונה התחלתי לצרוך זרעי פשטן כדי "לקבל" אומגה 3, אך יש לי מספר שאלות, ואני אשמח אם תוכל לענות לי: 1. מהי הכמות המומלצת לצריכה ליום מזרעי פשטן. 2. אם לקחתי עד עכשיו זרעי פשטן לא טחונים, זה אומר שזה "יצא כמו שזה נכנס". 3. אני סובלת מבעיות זיכרון וריכוז, האם זה עוזר לזה, ועד כמה זה יעיל, וכמו כן אני מרגישה גם עייפות יתר, עד כמה זרעי הפשטן יעילים כדי לטפל בבעיות העייפות, הריכוז והזיכרון. מודה לך מאוד על תשובתך

שלום, אין המלצה לגבי מינון זרעי פשתן כך שאין לי המלצה. שנית אם את מחפשת מקור טובלאומגה 3 פני לדגים כגון סרדינים, סלמון, מקרל והרינג, הם אלו המכילים את אומגה ה- 3 שנחקרת.אומגה 3 היא שם לקבוצה של חומצות שומן, כאשר זו שהוכחה כיעילה במחקרים מסויימים לא קיימת כלל בזרעי פשתן. ולכן זרעי פשתן לא מכילים כל תכונה מיוחדתטיפולית, וגם לגבי אומגה 3 אין הוכחות חד משמעיות בנושא זיכרון וריכוז. אם את כבר צורכת זרעי פשתן טחני אותם לפני האכילה. בברכה, דנה