משקל

אני בת 34 גובה 172 משקל 86 כמה קלוריות בערך אני צריכה בכדי לרדת במשקל אני מתעמלת 2 פשבוע עיצוב 3 פעמים הליכה 40 דקותץ אני יודעת שיש פרמטרים נוספים לכן בבקשה כמה בערך

שלום דיקלה, כמוש אמרת יש פרמטרים נוספים בלעדיהם איני יכולה לקבוע, אחד מהם והחשוב ביותר, הוא כמה קלוריות את צורכת עכשיו ולפי זה להחליט כמה להוריד. לשם כך עליך לפנות לדיאטנית קלינית להרכבת תפריט. אם את יודעת כמה קלוריות את אכולת החסירי לפחות 300 קק"ל ליממה מהתפריט הנוכחי ובתנאי שלא תצרכי פחות מ- 1600 קק"ל ליממה. בברכה, דנה