שאלה

במשך לתשובתך "באגוזים אין כמעט אומגה 3, כמו שאמרתי, זה חומצות שומן חד בלתי רוויות בעיקר." 1. אם כן בה מ כן יש אומזה 3 יותר נכון איך אפשר לקבל את הצריכה היומית המומלצת? 2 כמה מנות פחמימה אוכלים בצהרים 2? זה אומר שתפוח אדמה בנינוני מחליף כוס אורז???

שלום מריאם, אומגה 3 ניתן לקבל בעיקר מדגי ים כגון טונה, סרדינים, מקרל, הרינג וסלמון. כמות הפחמימות תלויה בך ובחלוקה היומית אפשר 1 אפשר 2 אפשר 3 , תלוי בתפריט שניתן לך. כוס אורז שווה כ-1.5 תפו"א בינוני. בברכה, דנה