מנות מזון

הי דנה בהמשך לתשובתך כתבת שמנת בשר היא בין 20-30 גרם חלבון = בערך ל150גר בשר= בערך 230 שמנת חלבון מהחלב היא 6 גרם שזה בערך 80קלוריות לפי הספר ותתקני אותי אם אני טועה בתפריט של 1500 קלוריות זקוקים ל 10 מנות פחמימות (70-80 קלוריות למנה) 4 מנות חלבונים (90-100 קלוריות למנה) 2 מנות שומנים(50קלוריות למנה) 2 מנות חלב(100 קלויות למנה) וירקות(20 קלויות למנה) לא מסתדר לי המנות המומלצות עם גרם בבשר/דגים נושא זה חשוב לי מאוד יש ספרות או טבלה שאני יכולה להעזר בה תודה

שלום עמית, עניתי לך בשאלה הקודמת.. בברכה, דנה