לקראת הצום

שלום רב, אילו מאכלים ובאילו שעות כדאי לאכול לקראת ערב יום כיפור כדי שהצום יעבור באמת כמה שיותר קל? תודה.

שלום דוד, לפני הצום יש להקפיד על שתייה מספקת – מהבוקר של יום הצום, כ 10-12 כוסות מים ו/או סודה, רצוי לא משקאות ממותקים או דיאט ולהמנע מקפאין ואלכוהול. לאכול ארוחות קטנות ותכופות – כל 2-3שעות. בארוחה המפסקת יש להמנע מאוכל מלוח, מתובל, חמוץ, חריף.לאכול ארוחה עשירה בפחמימות ושומן ולהמנע ממרקים ומירקות הגורמים לתחושת מלאות לזמן קצר לדוגמא: קציצות בשר/עוף, דג + 2 כוסות פסטה או אורז או קטניות או תפו"א + 3מעט ירקות טריים וקינוח לבחירתך. בסוף הצום יש לצרוך משקה ממותק, בטמפ' החדר לדוגמא: תה +סוכר או דבש או מיץ פירות. כשעה לאחר סיום הצום ארוחה קלה כגון:גבינות רזות, לחם, ירקות. יש להחזיר נוזלים באופן הדרגתי. צום קל וחתימה טובה