הורדת קרס לאחר דייאטה.

שלום רב ! מזה כחודשיים וחצי אני בדייאטה והצלחתי להוריד ממשקלי 6 ק"ג, (שילוב של הפחתה באוכל, בעיקר מזון שמן ופעילות גופנית באופן קבוע). היום אני שוקל 73 ק"ג וגובהי הוא 1.74, (אני בן 37). עפ"י חישוב ה- BMI אני עומד היום על 24.1 שזה בהחלט בתחום הנורמה. למרות זאת, עדיין לא הצלחתי להתפטר לגמריי מהקרס (באזור הבטן כמובן), שיש לציין שהיא ירדה יחסית למצב ההתחלתי לפני הדייאטה. שאלתי היא איך עליי לנהוג כעת, על מנת להוריד את כל הקרס שעדיין יש ? האם להמשיך בדייאטה, למרות שהגעתי למשקל תקין ? פעילות גופנית מסויימת ? וכו'... תודה מראש על תשובתכן. בברכת שבת שלום, גדי יעקב.

שלום גדי, עליך לעסוק בפעילות גופנית אירובית, הליכה, שחיה, ריצה, טניס, אופניים על בסיס יומי למשך כ- 40 דקות ולהוסיף פעילות לחיזוק שריר הבטן, כגון כפיפות בטן. בנוסף להמשיך עם התפריט הנוכחי ולשמור על המשקל ו/או לרדת עוד 2-3 ק"ג במשקל. בברכה, דנהי