תזונה

דנה שלום, רציתי להיוועץ איתך לגבי התפריט שלי ביומיים האחרונים, מה דעתך עליו. האם הוא פחות או יותר מאוזן? אני לא כ"כ אוהבת פירות והם גורמים לי לחומציות יתר, גם בשר לא עושה לי טוב באופן יומי. בוקר: מיץ סחוט מ-4 גזרים ותפוז צהריים: צלחת מרק עוף עם חתיכת עוף אחה"צ: סלט-אבוקדו קטן, 2 מלפפונים, חסה, פטרוזיליה, מעט גבינה צפתית 5%, כף רוטב לייט 5% ערב: דיסה - 4 כפות שיבולת שועל ורבע כוס חלב 3%+ בננה בוקר: כוס עם כף שמן זית וחצי לימון. פרוסת לחם שיפון עם גבינה לבנה זיתים 5% פרוסת לחם שיפון עם חומוס צהריים: סלט - כמו אתמול וחביתה ערב: צלחת מרק - 1/2 בטטה, בצל , דלעת ועדשים כתומים. אגב, בתפריט השבועי שלי: יוגורט עם ברנפלקס וכף גרנולה לייט, קינואה, מלון, טונה. ביחד עם היומיים לדוגמה שציינתי, זה האוכל הבסיסי שלי. וכמובן שמדי פעם יש חריגות במתוקים. פסטה/אורז פעם בשלושה שבועות. תודה

שלום נטלי, איננו חווים את דעותינו על תפריטים של פונים בפורום זה, הואיל וחוות דעתי מתבססת על יותר מפירוט מזון.דיאטה הינה דבר מעט יותר מורכב. באופן עקרוני ביותר אוכל לומר לך שהתפריט שלך דל יחסית בקלוריות ובסידן. מעבר לכך, עלייך לגשת לדיאטנית לייעוץ אישי. בברכה, דנה