לחץ דם,כולסטרול ורמת גלוקוז גבוהים. מה לאכול?

בת 52 . עודף משקל. נוטלת תרופה נגד דיכאון וחרדה (ויאפקס xr 75 , 225 מ"ג ביום) בבדיקות לאחרונה התגלו לחץ דם גבוה, כולסטרול גבוה,סוכר גבוה.(ואני בנאדם נמוך בכלל!...) הרופא נתן לי: אנלאפריל נגד לחץ דם,סימבסטטין נגד כולסטרול,גלוקופאג' נגד סוכר', מיקרופירין גם. מה אני אמורה (אם בכלל..) לאכול חוץ מתרופות? בלי מלח...בלי קמח לבן..לא יותר מדי פירות, בעיקר ירקות, מוצרי חלב מתחת ל-5% שומן, אורז מלא..חזה עוף, דגים, קטניות..לא אוכל תעשייתי, כן שמן זית וטחינה ואבוקדו ונבטים ... אני מפספסת משהו? היכן אפשר למצוא תפריטים, הצעות, עידוד וחיבוק- לשלוש הבעיות ב י ח ד ? (הדיכאון והחרדות כבר מטופלים, אחרת ללא ספק היו נטפלים אלי גם הם.) תודה.

שלום, אינך צריכה לשבור את הראש, במקרה שלך עדיף לעשות אחד מהשניים, או לפנות לדיאטנית קלינית לייעוץ אישי ומתמשך, או להצטרף לקבוצת הרזיה, ואז לעבוד כקבוצה. בכל מקרה, המטרה זהה, לרדת במשקל, ככל שתרדי במשקל, כך תוכלי לשלוט טוב יותר בלחץ הדם, כולסטרול וסוכר, אולי אף בלי כל טיפול תרופתי. בברכה, דנה

ארטישוק ירושלמי מה דינו בסוכרת?

שלום אלשע, ארטישוק ירושלמי נחשב לפחמימה בדומה לתוח אדמה, בטטה וכו. 2 ארטישוקים מהווים מנת פחמימה. בברכה, דנה