אימון ותזונה נכונה

שלום שמי גד אני בן 17 הגובהה שלי 1.70 בערך ומשקלי 70 קילו (גם בערך). התחלתי להתאמן לפני כחצי שנה בערך והבעיה העיקרית שלי שמגבילה אותי היא תזונה ליפני האימון ואחרי האימון. הייתי מעוניין איזה מזונות כדאי לאכול לפני ואחרי האימון וגם במהלכו (אני יודע שכדאי בעיקר לאכול פחממות וחלבונים אבל אני לא יודע בדיוק מאיזה מזונות החלבון נקלט בצורה הטובה ביותר בגוף). ומה כדאי לאכול במשך השבוע , בנוסף לזה יש לי בעיה של חוסר תיאבון אז מה לדעתך אפשר לעשות כדי להתגבר על בעיה זו. תודה מראש

שלום גד, איננו עוסקות בפורום זה בייעוצים אישיים. פנה לדיאטנית קלינית בקופת חולים או במכון הכושר לייעוץ אישי. בברכה , דנה