אחוזי שומן

שלום רב, 1.אני גבר בן 31 1.76 מטר שוקל 63.50 קילו .במאמצי השמנה . מדד אותי מדריך כושר עם מכשיר ( דומה לצבת) את אחוזי השומן בגוף. לאחר החישובים שלו יש לי בגוף 12.9% שומן . האם אחוז זה תקין לגילי ומשקלי גבוה או נמוך?מה עלי לעשות על מנת להוריד או להוסיף? 2.חשוב לי לציין כי התחלתי במצב של 58 קילו וכעבור כחצי שנה הגעתי ל 63.5 קילו ואחוזי השומן נשארו לאורך כול התקופה 12.9% , האם יש לכך חשיבות לטוב או לרע? אודה על תשובה , תודה רבה.אורן

רק להבהרה של התמונה בתקופה של חצי שנה נמדדתי שלוש פעמים עם המכשיר , שכמה, יד אחורית קדמית ואגן . הנתונים ששקלתי 58 קילו bmi19 . במשקל 63.5 קילו bmi20.5 . הנתונים לא אומרים לי כלום ומעדיף תשובה מתזונאית ולא מדריך כושר . השבוע חגגתי 31 האם יש שוני בנתונים המתבקשים ? תודה.

שלום אורן, אחוז השומן אצלך נחשב נמוך ומתחת לסף המומלץ שנע בממוצע בין 16-22%. באפן כללי, אין סיבה ממשית לנסות להעלות את מסת השומן, אלא אם כן מדובר במקרה של תת תזונה ( לא תת משקל) ולחסר של הורמונים. ככל שמסת השומן נמוכה יותר, אך במסגרת הנורמה, אין בכך כל סכנה, הואיל ומסת השומן שלך נמוכה אך גם המשקל לגובה נמוך, יש לשקול לנסות עליה נוספת במשקל, וזאת בייעוץ עם דיאטנית קלינית. בברכה, דנה

תודה דנה על התשובה המהירה והמפרטת, לא הבנתי את ההבדל בין תת תזונה לתת משקל ?אשמח להבין את ההבדל אני שוקל 63.5 על 1.76 מטר. לפי בדיקות הדם אצלי הכול בסדר ברזל , סידן כולסטרול, כדוריות דם, תפקודי כבד וכו אם אעלה עוד כמה קילוגרים אך אשאר עם אחוזי שומן נמוכים מ 16 זה יהיה תקין? תודה