מכסת קלוריות יומית

קראתי באיזשהוא מקום שכדי לחשב כמה קלוריות על אדם לאכול יש להכפיל את המישקל ב- 24 אם אתה לא פעיל ו-26 אם אתה פעיל יוצא שאדם בגובה 155 ששוקל 47 צריך לאכול לא יותר מ- 1250 קלוריות בממוצע אם החישוב הזה נכון אז זה ממש קצת קלוריות - האם אפשר לספק את כל מה שהגוף צריך בכזו כמות קלוריות במקום אחר קראתי שאדם במישקל תקין צריך לאכול 1600-1800 קלוריות כדי לשמור על מישקלו בין שמישקלו 47 ובין שמישקלו 60 מה נכון?

שלום אייל, יש מספר דרכים לחשב צרכים קלוריים של אדם, בין היתר להכפיל את משקלו במספר מסויים על מנת להגיע לתוצאה. אך 24 או 26 קק"ל/ק"ג משקל גוף הינם מספרים נמוכים מאוד ומיועדים בעיקר לאנשים הרוצים לרדת במשקל. בנוסף אנו מתחשבים בהרגלי החיים ונלחת אנמנזה תזונתית לקבוע את הצרכים.כמו כן יש לוודא האם זהו המשקל המתאים לגובה ולגיל. המלצות לא ניתנות בפורום זה, אך 1250 קק"ל לכל הדעות הינו מספר נמוך אשר לא מספק את כל הצרכים התזונתיים לאורך זמן. בברכה, דנה

תודה רבה על תשובתך ושאלה נוספת מהו BMI מינימום תקין- 20 או 18.5 במקומות שונים כתוב אחרת