משקל נכון

שלום, אני בת 16, והגובה שלי הוא 1.53 בעבר המשקל שלי היה 50 ק"ג. לאחר דיאטה של תזונה בריאה ונכונה יותר בשילוב פעילות גופנית, משקלי הוא- 43 ק"ג. האם זהו משקל נכון ביחס לגובה שלי? בנוסף, אני מעוניינת להוריד קצת מהבטן התחתונה שלי אבל כשאני עושה כפיפות בטן אני משילה משקל מכל הגוף ולא רק מאיזור הבטן.. אני לא רוצה לרדת יותר מידי במשקל. מה אפשר לעשות?

שלום טל, משקלך נמוך מהנורמה, והמשקל המינמילי שלך אמור להיות 46-47 ק"ג. על מנת להוריד מהבטן, הפעילות הטובה ביותר הינה הן פעילות לחיזוק שרירים ע"י כפיפות בטן והן ע"י פעילות אירובית, כגון הליכה, ריצה, אופניים ועוד. הבעיה שכל פעילות אירובית תגרום לירידה במשקל, שבמקרה שלך אינו רצוי, לכן צריך להרכיב לך תפריט מתאים מבחינה קלורית כדי שתגיעי למשקל הנכון ותוכלי לשמור עליו, גם אם את מוסיפה פעילות גופנית. המלצי, גשי לדיאטנית קלינית להרכבת תפריט אישי המתחשב בהרגלי חייך, גובהך, גילך ומידת הפעילות הגופנית. בברכה, דנה