שאלה בנושא דיאטה

שלום, אני מנסה זמן רב לרדת במשקל בעלת משקל עודף של כ - 15 ק"ג לפחות הנני בעלת עבר עשיר בדיאטות "כאסח" אבל רק כך אני יורדת במשקל. מנסה לעשות דיאטה "מאוזנת אשר מתאימה לסדר יומי אך ללא הצלחה להלן סדר הארוחות שלי: בוקר : יוגורט 1.5% עם שזיף שחור של אקטיביה - עוזר. ביניים: פרי בעבודה: סנדביץ מ 2 - פרוסות לחם קל מרוחות בגבינה 5% עם ירקות. ב- 16:30 הארוחה העיקרית של היום: מנת חלבון עם ירקות חיים ולפעמים קצת מבושלים. ערב: 1 פרוסת לחם מרוחה בגבינה 5%. לילה: פרי נוסף בנוסף עושה הליכה בת כשעה ורבע כ - 3-4 פעמים בשבוע, שותה 1.5 ל' מים ביום ו- 3-4 כוסות נס קפה עם 1 סוכרזית ו - 2 כפיות אבקת חלב (לא אוהבת חלב). למרות כל זאת אין ירידה במשקל. בדיקות הדם שעשיתי היו תקינות שאלתי היא האם ישנה עוד איזה בדיקה שבה יוכלו לאבחן האם משהו אצלי לא בסדר. אני חושבת ששמעתי באיזו תוכנית טלויזיה שישנה בדיקה שבודקת את רמת הסנרוטין בגוף. לתשובתך הדחופה אודה.

שלום יעלי, התפריט שלך נראה דל למדי,ויתכן כי גופך התרגל לכמות קלוריות יומית יחסית נמוכה, ועל כן קשה לך יותר לרדת במשקל. הואיל ואיננו נותנות יעוץ אישי בפורום זה, המלצתי לפנות לדיאטנית קלינית שתעקוב אחריך, הרגלי אכילה, פעילות ומשקל, ויחד תגיעו לירידה במשקל מאוזנת ובריאה. באשר לשאלתך לגבי רמות סרוטונין, ייתכן ובודקים אותן, אך נכון להיום כל הטיפולים הקשורים ברמת סרוטונין אינם ספיציפיים להשמנה ובעלי תופעות לוואי נוספות. בברכה, דנה