ריכוז לאורך זמן

שלום רב ! אני ניגש לבחינה הפסיכומטרית במועד אפריל. שמתי לב שיש לי בעיה להתרכז לאורך זמן : כלומר, אחרי שעה ומעלה של מבחן הכל נהיה מעורפל אצלי בראש... שאלתי היא האם יש משהו (תרופה למשל) שיכולה לעזור לי להתרכז לאורך זמן? או שאולי תזונה מסוימת ? יש הממליצים לאכול תמרים משום שיש להם GI גבוהה מאד והם שומרים על עירנות בגלל רמות גבוהות של אינסולין בדם , אבל על מנת שלא תהיה ירידה של אינסולין (שגורמת לעייפות) יש לאכול אותן לאורך כל הבחינה נכון ?

שלום אלי, אין המלצה מיוחדת לארוחה לפני בחינות. אם הינך מרגיש תשוש ועייף אחרי זמן קצר, עליך לצרוך מזון בעל תכולת פחמימות גבוהה, שיכולה לעורר, אך לאו דווקא סוכר פשוט, שעולה ויורד מהר, אלא כזה שנשאר לאורך זמן, כמו כריך עם ממרח, או חטיף בריאות, ולאו דווקא שוקולד או תמרים או כל פרי אחר. אך שוב, זוהי אינה המלצה מדעית בהכרח, ישנם אנשים שיכולים לא לאכול ולעשות בחינה גם ב - 8 שעות. עשה בבית נסיון של בחינה מדומה, וראה כיצד אתה מגיב למזונות שונים. בהצלחה, דנה

תודה על התגובה המהירה אבל לדעתך מה מומלץ לאכול בזמן הבחינה? מזונות עם GI גבוהה במשך כל הבחינה או ארוחה עשירה עם סיבים ו GI נמוך שעתיים לפני הבחינה?