ירידה במשקל

אני בת 30 .1.60 מ'. 67 ק"ג .כמה קלוריות ליום עלי לצרוך כדי לרדת במשקל?

רונית היי, זה כל כך משתנה!!!! יש כל מיני גורמים כמו: האם את הרה / מניקה? כמה דיאטות עשית? האם את בריאה ?וכו'. בכל מקרה: 1. רישום של מה שאוכלים!!!!! 2. ספורט!!!! 3. לשתות המון מיים!!!! 4. ירקות הם תספת חובה בכל ארוחה!!!! 5. לזהות קשיים. 6. רצוי שתלכי לקבוצת תמיכה. אם זה לא מתאים לך, לכי לדיאטנית. 7. עשי סיבובי חנויות!!! עדי

שלום רונית, הפחתה בכמות הסוכרים הפשוטים, הפחתה בכמות השומנים, שתייה מרובה, ארוחות מסודרות, ופעילות גופנית!!! זה הכול. ספירת קלוריות, חישובים מתימטיים הם אולי פעילות למוח, אבל זו אינה הפעילות שתביא להורדת שומן. בהצלחה!

גם אם אעשה כל מה שכתבת (ואני משתדלת...) אבל אצרוך 3000 קלוריות ליום לא ארד במשקל... מאחר ואחת ההמלצות (גם בפורום זה...) היא לרשום כל דבר שאוכלים , אני שוב מבקשת לקבל תשובה בשאלה מהי מסגרת הקלוריות המומלצת לי .